La période post-partum est une phase pleine de découvertes, de joies, mais aussi de défis pour de nombreuses jeunes mamans. Parmi ces défis, la chute de cheveux post-partum est un sujet fréquent. Si tu es en train de perdre tes cheveux par poignées, sache que tu n’es pas seule, et surtout, il existe des solutions pour atténuer ce phénomène. Voici comment y remédier de manière efficace et naturelle.
Pourquoi perd-on ses cheveux après l’accouchement ?
Pendant la grossesse, ton corps a produit des hormones en grande quantité, notamment les œstrogènes. Ces hormones prolongent la phase de croissance des cheveux, ce qui explique pourquoi tes cheveux étaient probablement plus épais et brillants que d’habitude. Mais après l’accouchement, le taux d’œstrogènes chute rapidement, provoquant une perte de cheveux plus marquée. Ce phénomène est totalement normal et temporaire, mais cela peut être déstabilisant.
Adopter une alimentation riche en nutriments
La première étape pour remédier à la chute de cheveux post-partum est d’assurer une alimentation équilibrée. Tes cheveux ont besoin de vitamines et de minéraux pour se régénérer. Voici quelques éléments clés à intégrer dans ton alimentation :
- Protéines : Les cheveux sont principalement composés de kératine, une protéine. Consomme donc suffisamment de viandes maigres, d’œufs, de légumineuses, et de noix pour favoriser la reconstruction capillaire.
- Vitamines B : Les vitamines du groupe B, notamment la biotine (B8) et la B12, jouent un rôle crucial dans la santé des cheveux. Elles sont présentes dans les œufs, les avocats, les légumes à feuilles vertes, et les produits laitiers.
- Oméga-3 : Les acides gras essentiels aident à nourrir le cuir chevelu et à renforcer les follicules pileux. On les trouve dans les poissons gras comme le saumon, les graines de lin, et les noix.
- Fer : Le fer est essentiel pour transporter l’oxygène vers les follicules pileux. Une carence en fer peut exacerber la chute des cheveux. Pense à consommer des lentilles, des épinards, et de la viande rouge en quantités adéquates.
Prendre soin de ton cuir chevelu
Un cuir chevelu sain est la base d’une chevelure forte. Pour cela, il est important de bien nettoyer, masser, et nourrir ton cuir chevelu.
- Massage du cuir chevelu : Le massage stimule la circulation sanguine, ce qui aide à l’oxygénation des follicules et à la pousse des cheveux. Pour un massage optimal, utilise un outil spécifique comme l’applicateur Rolly. Contrairement à un massage manuel avec les doigts, le Rolly permet une diffusion homogène des huiles ou des sérums, tout en exerçant une pression idéale pour stimuler la croissance capillaire.
- Utiliser des huiles nourrissantes : Les huiles naturelles comme l’huile de ricin, l’huile de coco, ou l’huile de jojoba sont excellentes pour nourrir en profondeur et renforcer les cheveux. Applique ces huiles en les massant doucement avec le Rolly pour une efficacité maximale.
Adapter sa routine capillaire
Ton cuir chevelu et tes cheveux sont plus fragiles après l’accouchement. Il est donc important d’adopter une routine capillaire douce.
- Choisir un shampoing doux : Opte pour un shampoing sans sulfates ni parabènes pour éviter d’agresser ton cuir chevelu. Un shampoing enrichi en ingrédients naturels comme l’aloe vera ou l’huile d’argan peut aussi apporter une hydratation supplémentaire.
- Limiter l’utilisation d’appareils chauffants : Les sèche-cheveux, fers à lisser, et autres appareils chauffants peuvent fragiliser davantage les cheveux. Essaye de les limiter au maximum et, si possible, laisse tes cheveux sécher à l’air libre.
- Eviter les coiffures serrées : Les queues de cheval serrées ou les tresses peuvent exercer une traction excessive sur les racines déjà affaiblies. Privilégie des coiffures plus lâches et confortables.
Gérer le stress
Le stress peut également jouer un rôle dans la chute de cheveux. Essaye d’intégrer des moments de détente dans ta routine quotidienne. Le yoga, la méditation, ou même une simple promenade peuvent faire des merveilles pour réduire ton niveau de stress.
Avoir de la patience
Enfin, il est crucial d’être patiente. La chute de cheveux post-partum est temporaire et tes cheveux repousseront avec le temps. En attendant, prends soin de toi et de ton cuir chevelu avec les bons gestes et les bons produits.
En résumé
La chute de cheveux post-partum peut être une épreuve, mais elle n’est pas insurmontable. Une alimentation riche en nutriments, une routine capillaire adaptée, des massages réguliers avec l’applicateur Rolly, et une gestion du stress sont autant de clés pour favoriser la repousse de tes cheveux. N’oublie pas, la patience est ton alliée dans ce processus !
